Se hai cercato “corso mindfulness” online, sai già che i risultati sono un mare di offerte. Corsi di un weekend, certificazioni in pochi giorni, programmi da 97€ che promettono di cambiarti la vita.
E poi c’è il protocollo MBSR. Che è tutta un’altra cosa.
Cosa significa MBSR
MBSR sta per Mindfulness-Based Stress Reduction, ovvero Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness. È un programma strutturato ideato negli anni ’70 dal Prof. Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical School. Non è una filosofia, non è meditazione orientale, non è yoga. È un protocollo clinico con una struttura precisa, validato da decenni di ricerca scientifica e applicato in ospedali, aziende e istituzioni di tutto il mondo.
Come funziona il protocollo
Il percorso MBSR standard dura 8 settimane. Ogni settimana include una sessione di gruppo di circa due ore e mezza, con pratiche guidate, discussioni e materiali di lavoro. Si aggiunge una pratica quotidiana individuale di 45 minuti e un ritiro intensivo verso la fine del percorso. Non è un corso da seguire passivamente. È un allenamento che richiede impegno, costanza e presenza.
Le pratiche includono la meditazione seduta, il body scan, lo yoga mindful e esercizi di consapevolezza nelle attività quotidiane. Ogni elemento ha una funzione specifica nel processo di riduzione dello stress.
Perché non è uguale a tutti i corsi di mindfulness
Il mercato della mindfulness è esploso negli ultimi anni. Con esso sono esplosi anche i corsi improvvisati, le certificazioni in 16 ore e i “metodi esclusivi” di istruttori formati in un weekend. Il problema non è la mindfulness in sé, il problema è che il protocollo MBSR ha una struttura precisa che non si improvvisa e non si abbrevia.
Un percorso serio richiede anni di pratica personale prima ancora di poter erogare il protocollo ad altri. Richiede supervisione, formazione continua e una conoscenza profonda non solo delle tecniche ma anche delle controindicazioni, perché sì, esistono anche quelle.
Diffida di chi ti offre una certificazione MBSR in pochi giorni. Non è così che funziona.
A chi è rivolto il protocollo MBSR
Il protocollo MBSR è rivolto a chiunque voglia imparare a gestire lo stress in modo concreto e duraturo. Non serve esperienza di meditazione. Non serve una diagnosi. Serve la volontà di lavorare su se stessi con costanza.
È particolarmente indicato per chi vive situazioni di stress cronico, burnout, ansia, dolore cronico o semplicemente sente di aver perso il contatto con se stesso. Viene erogato anche in contesti aziendali, scolastici e istituzionali, con format adattati alle specifiche esigenze del gruppo.
Il protocollo MBSR in Emilia Romagna
Erogo il protocollo MBSR direttamente in aziende, scuole ed enti nelle province di Modena, Bologna, Reggio Emilia e Parma.
Per i privati è in arrivo un corso online pre-registrato, puoi iscriverti alla lista d’attesa per essere avvisata al lancio.
Se stai cercando un percorso serio, basato su evidenze scientifiche e non su promesse facili, sei nel posto giusto.